襄陽(yáng)四中高三年級(jí)舉行趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

襄陽(yáng)四中的學(xué)生們寫(xiě)下自己的心愿

襄陽(yáng)四中的學(xué)生將心愿貼上心愿墻

□通訊員張德平  全媒體記者張麗 周娜文／攝

6月7日至9日，高三學(xué)生將迎來(lái)高考。隨著高考的臨近，部分考生出現(xiàn)了緊張、焦慮等情緒。學(xué)校如何幫助考生減壓？考生又該如何保持良好的心理狀態(tài)？記者在襄陽(yáng)四中采訪中了解到，學(xué)校開(kāi)展了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等多種減壓活動(dòng)。

多種方式幫學(xué)生減壓

5月22日下午，襄陽(yáng)四中高三年級(jí)全體師生在校園西田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)舉行2021屆高三年級(jí)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，進(jìn)行高考前的減壓放松，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上充滿了學(xué)生的歡笑聲和吶喊聲?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)，2000多名師生還在紙上寫(xiě)下自己心儀的大學(xué)或想要達(dá)成的夢(mèng)想，疊成紙飛機(jī)并放飛，場(chǎng)面壯觀。

作為由學(xué)生工作處主辦，心理社團(tuán)承辦的襄陽(yáng)四中“陽(yáng)光成長(zhǎng)，我愛(ài)我！”心理健康月的活動(dòng)之一，5月25日，“青春與夢(mèng)想”心愿墻活動(dòng)在襄陽(yáng)四中學(xué)生發(fā)展中心前開(kāi)展?！跋Ｍ呷膶W(xué)長(zhǎng)們考試順利”“希望我能考上心儀的大學(xué)”“希望我的班主任沒(méi)有煩

惱”……同學(xué)們紛紛在心愿墻上留下了美好的心愿?！皩?xiě)下心愿，放飛夢(mèng)想”，心愿墻一經(jīng)推出，便有路過(guò)的學(xué)生駐足留言。不到一天時(shí)間，墻上就遍布各種暖心的留言。課間時(shí)，學(xué)生們圍在心愿墻前讀祝福、寫(xiě)心愿，參與的同學(xué)很多。

一位畢業(yè)班的學(xué)生說(shuō)：“馬上就要高考了，每天的復(fù)習(xí)讓我覺(jué)得很疲憊；當(dāng)我看到心愿墻上有這么多人和我有著相似的夢(mèng)想，還有一些學(xué)弟學(xué)妹給我們送祝福，突然感覺(jué)到一種無(wú)聲的激勵(lì)。雖然現(xiàn)在很疲憊，但是我仍要追逐自己的夢(mèng)想?！?/span>

襄陽(yáng)四中心理社團(tuán)的同學(xué)介紹，最近他們一共開(kāi)展了五個(gè)像“心愿墻”一樣有趣的心理健康活動(dòng)，參與這些活動(dòng)并收集印章的同學(xué)就有機(jī)會(huì)獲得他們定制的禮物。

高考是一段濃縮的青春，更是歲月給予的成人禮。為了幫助高三學(xué)生釋放壓力、放松心情、減少焦慮、調(diào)整節(jié)奏，襄陽(yáng)四中高三年級(jí)也舉辦了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等活動(dòng)。

在襄陽(yáng)四中，高三年級(jí)每個(gè)教室還擺放了花卉、綠植，一方面幫學(xué)生減壓，另一方面表達(dá)對(duì)學(xué)生的美好祝愿。老師更是全天候陪伴，精心輔導(dǎo)學(xué)生。

做到認(rèn)真細(xì)心

這學(xué)期，在襄陽(yáng)四中，高三年級(jí)學(xué)生每次模擬考試結(jié)束后，年級(jí)相關(guān)負(fù)責(zé)人都會(huì)進(jìn)行一次廣播講話，指導(dǎo)學(xué)生如何輕松備考。其中，第三次模擬考試后的廣播講話主題是《自信備考，細(xì)心答題》。

襄陽(yáng)四中高三年級(jí)副主任劉新建議：一、考生要合理定位，調(diào)整目標(biāo)。二、積極自我暗示，做好每天每件事。三、科學(xué)地看待周考、模擬成績(jī)。另外，安排好作息時(shí)間，適當(dāng)鍛煉身體，有計(jì)劃、有步驟地學(xué)習(xí)，既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又注重學(xué)習(xí)效率，這樣有利于增強(qiáng)備考的信心。

劉新稱，正常發(fā)揮就是超常發(fā)揮。認(rèn)真細(xì)心，沒(méi)有意外就是成功。怎樣做到認(rèn)真細(xì)心呢？

1.專注是關(guān)鍵。復(fù)習(xí)時(shí)，專注于學(xué)習(xí)本身，查漏補(bǔ)缺，提升自我，排除環(huán)境、情緒、成績(jī)、人際關(guān)系等因素的干擾。考場(chǎng)上，專注于考試本身，告訴自己“每一場(chǎng)考試都是在完成一幅藝術(shù)作品”，全力把它做得更好。2.認(rèn)真細(xì)心來(lái)自于習(xí)慣的養(yǎng)成。3.考場(chǎng)上正確處理“準(zhǔn)確”與“快速”的關(guān)系。有些同學(xué)在考試時(shí)有“拼命往前趕”的想法，結(jié)果題目雖然做完了，但得分并不高。究其原因，片面追求快速的做法，導(dǎo)致簡(jiǎn)單但需細(xì)心的題容易出錯(cuò)?？荚嚂r(shí)，應(yīng)專注于“作品”本身，做完一題做下一題，一氣呵成，速度也不會(huì)慢。而思維的敏捷性和計(jì)算的準(zhǔn)確性，則要靠平時(shí)的練習(xí)來(lái)提高。

在考試過(guò)程中，可能會(huì)受到外在因素的影響。比如，周圍考生將試卷翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去，或提前交卷，或一下子翻到后面一卷。遇到這些情況不要慌張，告訴自己“其實(shí)他們這樣是因?yàn)椴粫?huì)做題”，高分考生考試經(jīng)驗(yàn)豐富，目標(biāo)更高，反而不易提前交卷；考試結(jié)束后，要迅速遺忘這場(chǎng)考試，千萬(wàn)不可沉浸在對(duì)考場(chǎng)失誤的后悔中不能自拔；堅(jiān)決不和別人討論題目，不問(wèn)也不聽(tīng)。即便無(wú)意中聽(tīng)到別人某一題的答案與自己不同，也要堅(jiān)信自己的選擇是正確的；考試過(guò)程中遇到難題時(shí)千萬(wàn)別急，抓耳撓腮、心浮氣躁，于事無(wú)補(bǔ)，還會(huì)影響后面的答題。這時(shí)可以深呼吸，喝口水，默默告訴自己“自己不會(huì)做，其他人也未必做得好”，關(guān)鍵不在于做了多少，而在于對(duì)了多少。

本文來(lái)源：2012年6月2日《襄陽(yáng)晚報(bào)》